Зейінді болуды үйрену өте қиын. Зейін, дәлірек айтсақ, оның шоғырлануы көптеген мамандық иелеріне қажет болса, бәріне болмаса керек . . . Шоғырлану қабілетсіз адам жақсы суретші және жазушы бола алмайды; бизнес, саясат, қаржы саласында жетістікке жете алмау. Назар аудармайтын адам бола отырып, сіз көлік жүргізуді ұмыта аласыз, метрода немесе қоғамдық көлікте жүргенде сізге қажет аялдамаларды сағынасыз. Бір сөзбен айтқанда, өмір бал сияқты көрінбейді.
Абайсыз адам іскерлікке еріксіз немқұрайды қарайды және қажетсіз болады. Мұндай адамдар ешқашан қалаған биікке жете алмайды, мақсатына жетпейді және құрметке ие болмайды. Бұл жағдайды түзету керек дегенді білдіреді. Зейінді қалай жақсартуға болады?
Жаңа әдеттерге ие болу керек. Кейбір ескілерін тастаңыз. Әдеттер әрқашан адамның психикасына әсер етеді, ал зейін дегеніміз - ойлау бағытын анықтайтын және басқаратын психикалық-психологиялық процесс. Ал оны дұрыс бағытқа бағыттау - зейінді жетілдірудің басты шарты. Бұған әр адамның мүмкіндігі бар . . .
әдеті
зейінді жақсарту үшін алдымен өзіңізді бақылап үйреніңіз. Бұл сплитке дейінгі психикалық ауытқуларға толы қақтығысқа түсу керек дегенді білдірмейді. Бұл дегеніміз, жағдайлар мен оқиғаларды, сондай-ақ осы жағдайлар мен оқиғаларға байланысты сіздің ойларыңыз бен іс-әрекеттеріңізді талдай білу. Неге, мысалы, сіз әңгіменің жібін жоғалтасыз? Әңгімелесушінің шуылы немесе сізді тыңдағысы келмеуі сізді алаңдатқандықтан ба? Бұл дегеніміз, шуды жою керек, немесе мұндай сұхбаттасушыдан құтылу керек, немесе сөйлесуді тоқтату керек.
Неліктен сіз айтқан ескертуге байланысты өртеніп кеттіңіз? Бұл әділетсіз бе? Немесе сіз өзіңізді қателестіңіз бе? Онда неге ашуланасың? Өзіңізге қарап, болашақта мұндай шағымдардың туындауын жоққа шығарған жақсы емес пе? Болып жатқан жағдайды талдау, алдымен өзіңізді соған шақыратын ерекше, содан кейін еріксіз - зейінді жақсартуға арналған керемет жаттығу . . .
екінші әдеттер
Дірілдемеңіз. Сіз асықпай асықтыра аласыз. Шексіздікті қабылдауға деген ұмтылыс түсінікті, бірақ данышпандар айтқандай, бұл тілек мүмкін емес. Неге бәрін жасауға тырысу керек? Ақыр соңында, сіз барлық жерде кешігіп қалуыңыз мүмкін . . .
Үшінші әдет
Бұл екінші әдетке тікелей байланысты және бірнеше нәрсені бірден жасаудан бас тарту керек екендігіне байланысты. Ақыр соңында, сіз мұнымен тез шаршайсыз және сіздің концентрацияңыз әлсіреді. Егер сіздің назарыңыз көп нәрсені қаласа, онда бірнеше түрлі істерді қатарынан жүргізген кезде қателіктер мен сәтсіздіктер болады. Бұл сізге не үшін керек? Сонымен қатар, ми бір уақытта мүлдем басқа ақпаратты өте көп мөлшерде сапалы өңдеуге үлгермейді, бұл зейінге кері әсер етеді. Біздің міндетіміз - зейінді шамадан тыс жүктемей, жақсарту . . .
төртінші әдет
басымдықтарды бөлектеу. Бұл әдет толығымен алдыңғыдан басталады. Көпшіліктің ішінен ең маңыздысын бөліп алу және оған барлық зейінді шоғырландыру қабілеті - зейіннің сапасын арттырудың әдісі. Маған сеніңіз, бұл қиын емес. Мысалы, неғұрлым маңызды: тапсырылған жұмысты уақытында тапсыру немесе компьютерде ертең жіберуге болатын хат мәтінін теруді жалғастыру? Біріншісі, әрине. Жаттығу аяқталды. Тек оны жөндеп, әдетке айналдыру керек.
Істер тізбегіне жоспар құрған дұрыс. Бұл басында болуы мүмкін, бірақ жақсырақ - қағазда. Солардың ішіндегі ең маңыздыларын аяқтағаннан кейін маңыздылығы бойынша келесіге өтуге болады, т. с. с - тізімнің соңына дейін . . .
бесінші әдет
Өзіңізді бақылай отырып, энергия мен зейіннің ең көп шоғырланған сағаттарын анықтағаныңыз дұрыс болар еді. Жалпы, өзіңіздің биоритміңізді біліңіз. Мысалы, сіз таңертеңгі сегізден бастап бірінші күннің жартысына дейін, ал кешкі алтыдан тоғызға дейін толық берілгендікпен жұмыс жасайсыз. Демек, дәл осы сағаттарда сіз ең күрделі және жауапты тапсырмаларды алуыңыз керек. Күннің ортасында, сізде белгілі бір қуат жетіспеушілігі және зейін әлсіреген кезде, оны ерекше назар аударуды қажет етпейтін кәдімгі ағымдағы жұмыстарды орындауға жұмсаңыз. Бұл әдеттер сіздің физикалық және ақыл-ой күштеріңіз ең жақсы формада болмаған сағаттарда өзіңізді мағынасыз және босқа қинауға жол бермейді. Психикалық және физикалық қалпына келтіру сағаттарында бұл зейінді барынша арттыруға мүмкіндік береді, осылайша оның күші мен күшін жақсартады және арттырады.
алты әдеттер
Сабырлы орта зейінді шоғырландыруға және жақсартуға көмектеседі. Жан тыныштығына қалай қол жеткізуге болатыны туралы қазірдің өзінде айтылды: жүйке мен мазасыздықты тудыратын қобалжу мен әбігердің болмауы. Сонымен қатар, сіз қойылған тапсырмаға және оны жүзеге асыруға шоғырлануға мүмкіндік бермейтін сыртқы ынталандыруларды алып тастауыңыз керек. Жұмысты орындау үшін оңтайлы орынды тапқаннан кейін, біз ең көп көңіл бөлетін боламыз.
Жеті әдеттер
Бұл олардың сезім мүшелерін басқару қабілетімен байланысты. Олар бізді қоршаған нәрсемен, бүкіл сыртқы әлеммен байланыстырады. Олар арқылы ақпарат ағыны жүреді, оны сүзу керек, қазіргі кезде қажетсіз барлық нәрселерден аулақ болу керек. Және бұл назардың көмегімен жасалады. Мысалы, оқығанда, оған назар аударатын болсақ, енді ешқандай шу естілмейді. Жақсы музыка тыңдағанда, айналада не болып жатқанын байқамауымыз мүмкін. Біз қазір айналысатын тақырыпқа зейінді жақсартуға арналған керемет жаттығу.
Сегіздік әдет
Бұл зейінді жақсарту үшін өте маңызды есте сақтау жаттығуларында қамтылған. Жақсы жады жұмысқа көмектеседі. Оны аяқтау үшін аз күш жұмсау қажет, сонымен бірге назар бөлшектермен және қажетті ақпаратты іздеумен алаңдамайды. Бәрі біздің басымызда, бәрі қолда. Кез-келген есте сақтау жаттығулары - және көптеген әдістер бар, және оларды өз қалауыңыз бойынша таңдау қиын емес - назар мен зейінді жақсартуға көмектеседі.
Осылайша зейінді жақсартатын бір әдет басқасын, үшіншісін және т. б. алуына әкеледі. Осы қалыптасқан әдеттер сіздің өміріңіздің қажеттілігі мен бөлігіне айналған кезде, сіздің сөздеріңізге және істеріңізге назар аудару сізден көп күш жұмсамай-ақ шоғырланған болады. Содан кейін кез-келген кәсіпте сәттілікке кепілдік беріледі . . .